po treningu

Profil aktualny, 19 lat z kawałkiem : P T-100 kupione, słyszałem że dobrze na samopoczucie i motywacje na trening działa. Kupiłem go bo słyszałem wiele dobrych opinii o działaniu i mam nadzieje że podczas brania go będzie choć trochę podobny do samopoczucia po dobrym treningu nóg z przysiadami (czuje po nich naturalny wyrzut testosteronu).

Krzych pomysl troche, jak mogla mi pojsc masa po kilku dniach treningu? Powtorzen nie zwiekszalem i przerwy nie skracale. Zdr.

[...] widze 2 wyjścia, albo nasi ''experci" są mutantami, bo tak absurdalny trening daje im lepsze rezultaty, niż normalny, albo są niepełnosprytni umysłowo i nie są w stanie pojąć idiotyzmu tego treningu. Wszystkim, którzy potrafili rzeczowo odpowiadać na d****ne i pisane często w agresywnym tonie posty wyżej wymienionych daję po zasłużonym sogu.

[...] z dyskusji w tym wątku widać że po prostu każdy ma inne priorytety. Powiedziałbym że cele są te same (siła, sprawność, sylwetka, zdrowie -to chyba komplet?), ale kolejność ich ważności bywa bardzo różna (vide np różnice między niejakim Chunga a mną, na tyle istotne że imputuje się mi bycie nieumytym słabiakiem bez efektów 10 lat treningu )

teoretycznie w każdym praktycznie: po okresie pewnej adaptacji w treningu, wykorzystania naturalnego potencjału. Pól roku systematycznego treningu to taki okres w którym warto sie wstrzymac z kreatyną.

[...] z plecami + barki/kaptury + bic... chociaz podane rozwiazanie: 1 dzien - klatka, triceps, biceps, i przedramiona 2 dzien - nogi, plecy, kaptory, barki tez mogloby byc.. tylko ze mi bardziej bic pasuje przy plecach - jest juz wstepnie zmeczony.. co o tym myslicie? - o tym planie - o "symbolicznym" treningu nóg? playand1 - łap SOGACZA

[...] dział jest dla niezarejestrowanych i przeznaczony na "szybkie pytania" po drugie: nikt za Ciebie diety nie ułoży musisz zrobić to sam i ewentualnie dać do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Co do treningu, to zachęcam do lektury: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

masakra- ale dylematy... a co to właściwie przeszkadza, ze używasz trochę mniejszych ciężarów przy treningu barków po klatce, przecież to trening kulturystyczny a nie podnoszenie ciężarów. takie zmiany właściwie mogą być tylko po to aby jakieś było urozmaicenie- żeby się nie nudziło;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-11 20:23:26

Witam. Ja probowalem takiego polaczenia i bylem bardzo zadowolony. Super regeneracja, jeszcze glebszy sen chociaz sama gaba tez znakomicie na mnie dziala. A najfajniejsze uczucie ze rano budzilem sie napompowany jak po dobrym treningu.

zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]

W dni wolne od treningu,zredukuj zawartość produktów energetycznych(węglowodany i tłuszcze) o ok.25%,białka utrzymaj na tym samym poziomie.Aby zmniejszać masę ciała należy spożywać ok.500 kcal. mniej niż wynosi podstawowe zapotrzebowanie energetyczne(głównie z węglowodanów i tłuszczy).Podstawowe zawartości poszczególnych makroskładników diety: [...]

stuniel O ile pokrywa to Twoje zapotrzebowanie co może być. Co do tłuszczy w okolicy treningu to trefne spostrzeżenie, o ile przed treningiem można troche tłuszczy dodać, o ile po niewskazane, bo spowalnia to wchłanianie m.in. białka.

Ok to muszę po świętach usiąść i coś pomyśleć a co do treningu zmniejszyć ilość ćwiczeń co z aerobami i jak długo ćwiczyć takim zestawem

Izolowane ćwiczenia wrzucamy na koniec treningu bo są po prostu łatwiejsze do wykonania więc nie twórz jakiś teorii o wspomaganiu regeneracji %-)

aha. wcześniej niepełne wykonywanie ćwiczenia nie sprawiało mi wielkiego bólu, ale jeśli naciskałem ręką na mostek, zarówno na treningu jak i po to wtedy dopiero czułem silny ból. a dziś przy naciskaniu czuję go o wiele mniej. dzięki za szybką odpowiedź ;p

[...] szyii ( chyba mnie przewiało, boli coraz mniej a dziś już tylko troszkę). w czwartek miałem gorączkę i ból brzucha, dziś tylko lekki ból brzuch ale jeszcze nie czuje sie najlepiej. nie robiłem dziś treningu i już nie zrobię ;/ a moje pytanie to czy nic specjalnie sie nie stanie jak odpuszczę ten trening? czy może zrobić go jutro zamiast dziś?

[...] > ryż brązowy > ser biały chudy > > V. 18 > 64g glukozy > po 30min 100g tuńczyka z kromką chleba > > VI. 22.00 > ser biały chudy > mleko > > BWT 160 64 240 > czy lepiej zastąpić ser żółty białym?? P.S. ćwicze 5x/t, 2 serie na duże partie :)dziisaj jestem po pierwszym treningu i jestem zmęczony:/

[...] ciężarem ma sens,czy liczba treningów w tygodniu jest prawidłowa, czy ćwiczenia, które wybrałem, mogą pomóc rozbudować silne przedramiona. Powiem szczerze że po wykonywaniu treningu, który opisałem, czuje pieczenie na maksa, ale może jest cos lepszego.Moim błędem było zaniedbywanie przedramion i przy sporych bicepsach i tricepsach wygląda to [...]

Nie radziłbym ci brać supli w treningu domatora bo nie dadzą efektów. Najlepszym rozwiązaniem będzie jeszcze cierpliwy trening w domu, lub ew. trening na siłce. Jak masz zastój zmień plan. Obserwuj swoją wagę. Jeśli jesteś bardzo niecierpliwy to idź do sklepu z wyposażeniem i pogadaj ze specem. Myślę że jakieś czyste białko byłoby na miejscu (ja [...]

masz racje clouta nie czuc na treningu ale swoje robi , wiem bo wlasnie biore z cell pump :D jak dla mnie CP jest kozak sila jest po nim mistrzowska i w poloczeniu z cloutem po 4 tyg. cyklu na ugnanie na bica dorzucilem juz 15 kg w seriach :D jest za***iaszczo i bedzie jeszcze lepiej moim zdaniem